Mira cómo otras personas le dan voz a sus pulmones
Consejos de los expertos para tus pulmones
Además de recibir el tratamiento adecuado de tu médico, hay cosas que puede hacer en el día a día para mantener felices a sus pulmones.
Identifica y controla los factores desencadenantes
- Cada persona tiene diferentes factores desencadenantes del asma; ser consciente de los tuyos, puede ayudarte a reducir el riesgo futuro (p. ej., clima, polen, olores, hormonas, estrés, polvo, ejercicio, entre otros).1
- Se valiente y haz que las personas que te rodean sean conscientes de tus factores desencadenantes para que puedan ayudarte a limitarlos cuando estos factores estén cerca.
- Mantén un registro de tus factores desencadenantes y compártelo con tu familia, amigos y tu médico.
Manténte activo y come saludable
- Puedes contribuir a controlar tu asma al incrementar el ritmo cardíaco realizando regularmente actividad física. 1
- Incluso las actividades cotidianas, como caminar, tienen beneficios positivos para tu salud. 1
- Pregúntele a tu médico tratante sobre el manejo de los síntomas del asma durante la actividad física. -Juntos pueden desarrollar un plan de tratamiento que te ayude a prepararte para la actividad física y comprender tus límites.
- Una dieta equilibrada con alimentos ricos en antioxidantes y bajos en grasas saturadas puede ayudar a mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. 2
Habla con tus familiares y amigos sobre el asma
- Comparte con ellos lo que desencadena su asma.
- Muéstrele a tu familia y amigos qué medicamentos estás tomando para el asma.
- Ve acompañado de alguien a tus citas médicas. - La persona que te acompañe puede hacer preguntas y compartir cómo le afecta el asma día a día. - También puedes ayudarte a recordar lo que los médicos te recomiendan .
1. GINA. Global strategy for asthma management and prevention, 2020. Available at: http://www.ginasthma.org
2. Guilleminault L. Diet and asthma: Better eating for better breathing? Rev Mal Respir. 2021 Mar;38(3):278-288